10月も明日で終わり🍂

いよいよ本格的な寒さがやってきますね❄️
寒くなると外に出る機会が減って、
つい運動不足になりがち…😣💦

そんな時こそ、おうちでできる簡単な
「足踏み運動」がおすすめです🙆‍♂️

椅子につかまりながら、
ゆっくり左右の足を上げ下げ🦵

たったこれだけで血流がよくなり、
転倒予防や冷え対策にも✔︎

無理せず、自分のペースで🚶
おうち時間を上手に使って、
冬本番に向けた体づくりをしていきましょう💪

今日もお疲れ様です🌟